Mazuro13 no w sumie też prawda ale kolega wyżej dopiero zaczyna ćwiczyć. Wszystko zalezy jeszcze od tego jaki jego stosunek do sportu. A co do Supli to narazie nie bierz. Jak bedziesz chciał robić tego splita to trzeba by pomyśleć nad dietką
nie wiem czy tak ma byc czy innaczej moze cos innego zrobic ??? Poczytaj sobie o treningu ACT było dużo postów z gotowymi planami. (aha i jeszcze jedno nie wiem czy mam najpierw spalic ten tluszcz co mam czy odrazu zaczac, bo slyszalem ze dobrze miec nadwage i czwiczyc). Narazie nie spalaj zrób ogólnorozwojówke a potem bierz sie za mase. Raczej [...]
A ja myslalem ze nalezy cwiczyc tak aby ledwo uniesc ciezar. Widocznie musze sie jeszcze "dokształcic" w tych sprawach. A co z tymi bólami, bo zakwasy to chyba nie są ?
Można się zastanowić co ze stawami łokciowymi i barkowymi za kilkanaście lat podnoszenia sztangi na klatkę i barki z ciężarem równym lub większym niż masa ciała. Ani łokcie ani barki nie są przystosowane do takich obciążeń w przeciwieństwie do nóg. Żadne zaawansowane metody treningowe (w przypadku domowych np. pompki z podskokiem) nie są naturalne [...]
CO TO JEST TAKIEGO TO A6W NO JA NIE POWIEDZIAŁEM ZE DO WAKACJI CCHE WYGLĄDA JAK PUDZIAN JA CHCE POPROSTU CWICZYC I AJKSO WYGLADAC A MI NIE CHODZI ZEBY JUZ NA JUTRO WYGLĄDAC JAK PUDZIAN TYLKO Z CZASEM AJ WIEM ZE TO CZEMA CZASU DUZO ZEBY WYGLĄDAC JAKOS I DLATEGO CHAILBYM PROSIC O AJKIS FAJNY PLAN NA GÓRNA WARSW CIAŁA CZYLI OD PASA W GÓRE ZEBY [...]
To dobry jesteś! Nie będę ukrywał ale jakoś chyba późno dojrzewam <lol2> w mojej rodzinie to chyba genetycznie jest... Mam brata ciotecznego który ma 18 lat a wygląda na późne 15 Ze mną jest podobnie, mimo że mam 16 wyglądam na pożne 14... Właśnie nie mam żadnych mięśnie (tzn. wykonuje aeroby rowerem wiedz na nodze mam mięśnie) górne partie [...]
zeby byly efekty nie musisz cwiczyc, ale co to będą za efekty :] napewno więcej przybierzesz na masie ćwicząc, wg mnie gainer to nie najlepsze rozwiazanie, juz lepsza jest dobra dieta, jednak bez treningu wiele nie osiągniesz, moja rada,rozglądnij się za siłownią :)) Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-03-13 20:04:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witasdrwal - jeśli chodzi o tapicerkę to nie mam na myśli samego wyglądu; chodzi o zastosowane materiały, sposób i jakość obszycia, ułożenia materiału na kantach, rodzaj i ilość wypełnienia ( gąbki itp. ). To wpływa również na trwałość i wygodę użytkowania. Ćwiczyć da się i na desce przykrytej kocem };-) ale wybierając sprzęt na lata zwracam [...]
[...] przedramion np 2 razy w tygodniu to wszelkie cwiczenia ktore mogly by forsowac dodatkowo te miesnie nalezy wykonywac z paskami wzmacniajacymi chwyt. W takim przypadku mozna cwiczyc przedramiona np .w dniu treningu plecow. Jakie wykonywac cwiczenia na przedramiona OPROCZ najbardziej znanych ugiec nachwytem i podchwytem ze sztanga lub [...]
Moim celem na najbliższe miesiące jest dopracowanie sylwetki, Redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie mięśni. Zamierzam Ćwiczyć w wtorki piątki soboty i niedziele ( wtedy tylko mam czas) trening dziele na trzy rodzaje a ,b,c wykonuje każdego dnia jeden zestaw. Przerwy między seriami minuta , między ćwiczeniami 2minuty. Trening: A Klatka: [...]
Powiem Ci na wlasnym przykladzie. Kiedy zaczynalem cwiczyc u nas wszyscy kupowali serwatke w proszku wiec i ja postanowilem sprobowac kupilem 1 worek i po 1 dniu brania tego badziewia podziekowalem jedyne co odczulem to WIELKIE SRANIE:'-( Lepiej tego nie kupuj
Żadne poprawnie technicznie wykonane ćwiczenie nie zahamuje Ci wzrostu. Jako 14latek na pewno nie znasz tej techniki, więc musisz ćwiczyć pod okiem dobrego instruktora który ci pokaże co i jak...
GANGSTA dobrze prawi .Jeżeli kulturyści mieliby się sami oceniać na zawodach to wszyscy zajmowaliby 1sze miejsce egzekwo . W tym sporcie trzeba mieć cały czas apetyt na więcej, dlatego prawidłową odpowiedzią powinno być zawsze "mam zla mase i zla rzezbe" .Dlatego uważam że ankieta jest z deka bez sensu. Thiago niejeden lepszy od Ciebie [...]
[...] nawet w keltonie i marbo farba z pasy się ściera:P a na tapicerce jest malutka dziurka była ona już przy zakupie gdy doszła do mnie paczka ale ze względu na to że długo czekałem na tą ławkę i chciałem już zaczynac cwiczyc to nie składałem reklamacji bo mi to wogóle nie przeszkadza... pozdrawiam Co do ceny to zawsze można się jeszcze dogadac
[...] sam ciezar) 3-4x10 unoszenie hantli przodem+w bok+w opadzie tułowia (ten sam ciezar) 3x8 uginanie jednoracz+francuskie jednoracz\prostowanie w tył ramienia 3x8 brzuch plank, side plank ------------------------------------------------------------------ B-jeżeli masz ochote cwiczyc na dworzu to np drazek 3,5,8 +1-2 x max pompki 3,5,8 +1-2 x max
do "predyspozycji" czy raczej dyspozycji? zalezy co chcesz osiagnac,ale przy cwiczeniu duzych grup miesniowych(nogi-najwieksza,plecy klatka) trzeba zachowac odstep,nie mozna ich cwiczyc codziennie,ale najszybciej sie regenerujacy bic mozna codziennie
Bez cwiczenia tyle w udzie, cos pieknego. Nie doceniasz tego co masz. Zacznij je cwiczyc, a sam przekonasz sie ze warto. Nawet sam fakt, ze trenowanie nog zwieksza naturalna produkcje testosteronu. No i w sumie, skoro masz juz wielkie uda, to lepiej miec wielkie umiesnione uda, niz wielkie tluste ;] pozdrawiam
co do sztangi to jak ja zaczynałem ćwiczyć to miałem do dyspozycji 1. kij od łopaty 2. wode w paniakach po 5 litrówx4 czyli 20kg :D z czasem bylo coraz wiecej...wody potem sie zebralismy z kolegami i sie zrobilo gryfy itd. a teraz juz są sklepowe
